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健康管理指南

皮肤健康的标准

2016/9/21 14:27:51  百姓生活网

皮肤健康的七大标准:

1.皮肤健康:没有皮肤疾病,没有其它内脏的毛病。

2.皮肤清洁:没有污垢。

3.皮肤无衰老病征:枯黄、干纹、皱纹、斑点、色斑等。

4.皮肤有弹性:即光滑、柔软而又富有弹性。

5.皮肤有生命活力:红润光泽、不苍白、无青紫或暗黄。

6.皮肤不敏感:不油腻、不干燥。

7.皮肤耐老:随着年龄增长,肌肤只是缓慢地衰老。

  

 

 

造成皮肤老化的原因很多,主要分为内在因素和外在因素。随着生理时钟的运转,人体的废物逐渐堆积,细胞结构的破坏,细胞修补能力的下降,都是造成皮肤老化的内因性因素;另外,

种族肤色、缺乏营养、内分泌不平衡和新陈代谢失调等都是原因之一。造成皮肤老化的外在因素包括物理性或化学性的剌激或伤害,如阳光、抽烟、自由基、药物、地心引力等等,其中,又以阳光紫外线照射影响最大,百分之九十的皮肤老化,是由于阳光中的紫外线所造成。

 因此,要预防或延缓皮肤老化过程,小心护理皮肤才是正确的方法。

(一)注意营养均衡

  对肌肤有益的维他命都要充分摄取,饮食的均衡也很重要;另外,

多补充食物纤维及适当营养辅助品,从身体内部来保养肌肤。低卡路里、低脂肪、少摄取糖分、多喝水也对预防或拖延肌肤有一定的帮助。

(二)睡眠充足

  肌肤的再生是在夜晚进行,因此不规律的生活及睡眠不足,绝对是健康肌肤的大敌。即使再忙,每天也一定要有至少六至八小时的充足睡眠。

    (三)放松心情,减低压力  

 不要堆积压力,压力会影响荷尔蒙平衡,造成粉刺或斑点,所以保持心情开朗,消除压力绝对是必要的。

   (四)做好对抗紫外线的措施,无论夏天还是冬天都要注意防晒。

   (五)随时检查肌肤状况

 随时注意小细纹或肌肤松弛等现象,在小问题还没变严重之前,要仔细的检查,并可尽早进行修护保养。

   (六)随时保持肌肤清洁

 维持肌肤健康的第一步,就是洁净肌肤,将污垢及化妆品彻底洗干净。

 

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