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疼痛专家于建华谈如何预防养护筋骨疼痛

2017/3/29 11:33:00  百姓生活网

筋骨疼痛即关节、肌肉、肌腱、韧带的疼痛。比如颈椎疼痛、腰椎疼痛、肩周疼痛、膝关节疼痛、踝关节疼痛等不同部位的疼痛,疼痛临床有剧痛、掣痛、胀痛、紧痛、刺痛、隐痛等产生疼痛的根本原因为经气痹阻!也就是中医经典记载的因实者谓"不通则痛,因虚者谓"不荣则痛"。病变累及肢体、肌肉、关节,严重的更累及内脏,给病患者带来生活质量下降及痛苦不堪。

筋骨疼痛的诱发因素

诱发筋骨疼痛主要有三个因素。首先是内因,人体气血精津液等物资不足,或气血亏损、脏腑经络的功能低下、失调,抗病能力低下,外邪风寒湿热乘虚侵袭人体的肌肉关节,使经脉痹阻不通,发为疼痛。主要表现三个方面,第一,先天肾精不足。第二、劳力、房劳、劳神、安逸几方面过度伤及体内气血精津液,气血精津液失衡产生气血经脉痹阻。第三、久病体虚,气血亏虚产生筋骨肌肉"不荣则痛"。

其次是外因,即"风、寒、湿、热、燥、火"。外邪侵袭肌表,早期只是皮肤、肌肉等软组织酸胀,局部感到不适或无力,但不妨碍关节的运动,但外邪留注经络、关节部位后,不仅腰部疼痛,而且会上连背脊,下及胯膝,迫使腰脊、颈椎活动受限,久而久之使侵袭部位的关节、筋骨、经络发生生理病变。

第三是因为痰浊淤血,脾不运湿,水液不化,聚而成湿,停而为痰,留而为饮,积而成水而停留关节筋肉,造成气血痹阻产生疼痛。跌扑损伤、七情郁结导致淤血内生,气为血之帅,血为气之母,气行则血行,气滞则血止。

养护筋骨要顺应四时

   "智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。如是则辟邪不至,长生久视。"《灵枢·本神》的经典记载给我们在现实生活中做好筋骨疼痛的预防与健康养护指明了方向提供了方法!

    顺四时而适寒暑。因为人是大自然的派生物,也就必须依循大自然的四时节律而生活。一年四时的主旋律是春夏秋冬,而在这四时之中,阴阳二气的变化是有规律的:春天,阳气生发,万物兴荣;夏天,阳气正旺,万物繁盛;秋天,阳衰阴生,万物萧瑟;冬天,阴盛阳尽,万物凋零。可见,阳气在四时的变化分别是生、长、收、藏。这便是养生强调的重要的概念,即春生,夏长,秋收,冬藏。

一年有四时,人人皆知,而一天也有四时,却鲜为人知。而了解年四时和日四时却是养生最强调的知识。日四时如下: 

    日春:寅卯辰   03-09点    生

    日夏:巳午未   09-15点    长

日秋:申酉戌   15-21点   收

日冬:亥子丑   21-03点    藏

睡觉:睡觉的时间应该是晚21:00~早3:00。因为这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏则春夏不长,即第2天没精神。有条件睡好子午觉,有利于气血补充。子时一阳生,则补阳。气为阳,午时一阴生则补阴!血为阴,午觉30分钟为宜。

饮食:正确的饮食应该是"早吃好、中吃少、晚吃妙"。早应吃点荤,因阳气生发时最有利于消化;中以素为主;"晚吃妙"主要是水果和一点零食,到时如果感到有点饿,可再吃一点便是。要注意,凡凉性食物应该多在进入日秋后才吃。正确健康的饮食习惯,利于维持脾胃功能正常化,脾胃为后天之本。中医认为脾胃之气就是人体的元气、真气和宗气。

运动:运动时间应该是早晨最佳,随自然阳气之生发而摇动自身之阳气。因日秋为15时开始,而秋时阳气应该开始收,不应该有能够引起出汗的运动,有人居然晚饭后还去爬山,更是大错特错,因为必须收藏到位,才可能使生发到位。所以,此时应该"无扰筋骨,无见雾露"。健康适量运动可以强身健体、舒经活络、促进代谢、陶冶情操。

心态:应常保持头脑冷静,情绪稳定。按照养性情、平心态、忧喜忘、常乐观、善待人、甘淡泊的人生哲理,轻轻松松过日子,平平安安度人生。

筋骨不痛关键在于经络畅通

中医讲究"痛则不通,通则不痛."筋骨疼痛的健康养护体现在对人体14条经络的疏通,排出体内风、寒、署、湿、燥、毒素从而达到百脉通,除百病的功效,特别针对肌肉,身体的酸麻,胀痛的功效立竿见影。

1、膀胱经——人体最重要的排毒通道,从眼部的睛明穴到小脚趾外侧至阴穴,时刻保持膀胱经通畅,才能无毒一身轻。人体有三大排毒的途径:第一条通过输尿管把尿液排出的通道,这是体内排出毒素的最大一条通道;第二条通过大便把内体脏东西排出体外;第三条通过出汗由毛孔把体内的毒素排出去。而其中第一条途径也就是膀胱经是掌控尿液和汗液这两条通道的,并直接连接脏腑,所以这条经络一定不可以被堵住。

2、胃经——人体后天之本。胃经畅通无堵,让人睡的香,胃口好,脸色红润。胃经是管理肠胃功能的,肠胃功能一旦失调,整个人就会虚弱下来。胃经起于面部的承泣穴止于足部的食指历兑穴,走向面部、颈部、胸部、腹部、腿足部,共有43个穴位,遍布最多的在腹部和胸部,经络不通则整个经络的部位感觉不舒服,养护胃经最重要的时候是每天辰时,也就是7点到9点,一定要进食早餐。

3,胆经——胆为木,主筋。足少阳胆经是中医经络中最重要的一条经络,起于面部的瞳子疗穴,绕过耳后经过颈部,胸部、腹部、腿部、足部无名指止。经络共有44个穴位,遍布较多的在面部和小腿足部,因胆经不通者会引起头痛、偏头痛、耳鸣、乳腺疾病、胆结石、静脉曲张等,胆经循环在子时二十三点至一点,胆汁有多清、脑就有多清,此时入睡头脑清醒,面色红润,早上起床敲打胆经效果更加。

4、肾经——肾为水,主骨,人之先天之本。肾经是从涌泉穴起,循环到头部,补肾是需要一辈子来完成的任务,肾气强壮就不会衰老。每天酉时最旺,17点到19点,在此时按摩可以起到很大的保健作用。

5、脾经——脾为土,主肉,为后天之本,气血生化之源。足太阴脾经起于足大脚趾的隐白穴止于胸上方的大包穴,走向由脚到腿,腹部,止于胸部。经络上共有20个穴位,经络不通会引起肌肉松弛,乳腺增生、消化不良、月经不调,风湿等,脾经在中医来讲是非常强大的作用,被成为后天之本、气血生化之源,每天偱行于巳时9点-11点,此时间按摩可以迅速增强人体的气血,起到防病治病的作用。

6、肝经——肝为木,主筋,足厥阴肝经是人体较重要的一条经络,起于足部的大脚趾内侧止于胸部的大敦穴,循行走向、足腿部、腹部胸部,经络穴位14个,肝经络不通会引起,乳腺增生、慢性肝病、月经不调、子宫问题。循行时间丑时1点-3点,此时按摩可增强肝脏的功能。

7、大肠经——皮肤和肺的保护神,手阳明大肠经是人体治疗便秘、腹泻最好的一条经络,起于食指的商阳穴止于面部的迎香穴、循行手部、手臂、颈部、面部等,经络穴位20个,大肠经不通时会引起便秘、腹泻、肠胃问题、眼睛干涩、肿胀等,循行时间辰时5点至7点,此时不大便的属大肠经不通。

8、三焦经——手少阳三焦经是排毒较好的一条经络,起于无名指的关冲穴止于面部的丝竹空穴,循行手部、肩颈部、头部、面部等,经络穴位20个。三焦经不通会引起手臂麻木、肩颈酸痛、肩周炎、喉咙痛、嗓子干、偏头痛、眼部皱纹等、循行时间亥时21点-23点。

9、小肠经——主治液病,手到病除,手太阳小肠经有一个主要的功能叫分清泌浊,就是把从胃消化来的食物中的营养东西吸收了,把糟粕的东西排出去经络走向是从小手指的少泽穴到手臂,到肩膀后侧,到耳后绕过耳朵到听宫穴止,经络穴位19个,循行时间。按摩小肠经可改善肩颈和颈椎疾病,并能起到大脑供血的作用。

10、肺经——肺经可以治疗与肺相关的毛病,肺开窍于鼻,所以鼻子的毛病与肺经有关,还与喉咙有关,所以嗓子的问题能从肺经上得到解决。打通经络,最重要的目的是排除浊气,好多人一揉肺经就老打隔,这是非常好的现象。肺经上的穴位:少商穴:治疗急性咽喉肿痛鱼际穴:是肺经的火穴,清火的效果意料的好太渊穴:肺气不足,人才活的有精神,此穴专门补穴,经常揉揉就有使不完的劲。

11、心包经——可以调节心脏功能,是心脏的保护神,平时敲打心包经,相当于为生命上了双层保险。心包经是从乳房的正中间走到手臂,心包经上的穴位:天池穴:位于乳头旁一寸处,治疗乳腺增生,乳腺炎等乳腺系统疾病和淋巴结核。

12、心经——诸痛疮疡皆属于心。百病除根,心经主要是调节情志的,每天捏2-3次,每次3分钟,心里便觉得很轻松,很清爽,预防赘肉,心经的起点在腋窝下的极泉穴,终点在小指的少冲穴。

13、督脉——主一身阳经,督脉通百病不生。

14、 任脉——打通任脉,万毒不侵。

   








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